周航:2020,反复练习

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编者按:本文来源创业邦专栏,作者周航。

每到新的一年,人们总是习惯回顾过去,展望未来,很自然地会想:在新的一年里我们的愿望是什么?新的计划是什么,新的目标是什么?我也不例外,只是不出乎意料的是,每一次的新年目标达成的寥寥无几。为此我感到颇为沮丧,责备自己是个没有行动力的人,然后再次制定新的计划暗自说明年一定要达成,可又是不了了之。

所以,如果你问我新一年的愿望和未来的目标是什么,我不一定很快告诉你,甚至不愿意去多聊这个话题。反而,我更愿意跟你聊一聊新年态度。

这件事情,我和连长已经持续做了六年,就像他说的,「一年一度的新年态度,每年都有,就成了仪式感」。

今年春节前,我们俩又深度地聊了聊新年态度。连长问我,今年要不要再尝试一些新的事情?我说也许还会,但今年的重心是多做一些「反复练习」的事情,这也是 2020 年的新年态度。

有了新年态度,就意味着时刻会用态度提醒自己,超越本能,突破过往的自己。比如,对有些人来讲,他习惯待在自己熟悉的领域里,不愿意跳出舒适圈,不愿意做一些冒险的事情,所以他的突破可能就是离开熟悉的圈子,尝试新东西。

我刚好是反面。我做过很多没做过的事情,我享受尝试新东西,话剧、跑步、艺术、极限运动....任何新鲜的事情,只要是感兴趣的,我都会去研究,去试一试,所以尝试新东西,对我来说,反而是一种舒适圈,没什么大的挑战。

让我有挫败感的,通常是那些需要反复练习的事情。

■ 为什么会害怕「反复练习」?

去年 9 月份,我参加了一个静修活动,四天时间大概有三天都处在听不懂的状态,我感到非常焦虑。听不懂是造成焦虑的一个原因,更让我想起小时候,但凡一件事情需要反复练习才能做成做好的,每次都是还没开始,我就打心里觉得自己不行,没办法做好。

所以从小时候到现在,当听到任何需要练习的事情,比如冥想、打球、舞蹈、书法,我脑海中蹦出来的第一个想法是我做不到,也不喜欢。这是一个因果问题,心里觉得做不好,就算开始去做,也会告诉自己做不到,然后任由自己逃避,算了,还是做点尝鲜的、跟别人不一样的事情吧,即便不能在某方面表现出色,但同样能被别人看见,还有存在感,于是我就越来越喜欢做尝鲜的事情,总想成为一个跟别人不同的人,而不是在某个方面做到专业。

尝试话剧《马美好》

做一件新鲜的事情,别人不会用太高的标准评价,我的自我感觉也不错。就像有人问我我演话剧紧张不紧张?我觉得没什么紧张的。如果用一个专业演员的水准要求我,我肯定非常业余,但如果用一个业余玩票的标准去要求我,我觉得自己的表现还可以,新鲜劲儿过了,也就结束了。

而那四天的静修让我发现,是因为我内心中缺乏自信,是因为我害怕最后的结果不太好,害怕失败,所以我才总是逃避去做一些新鲜的事情,不愿意「反复练习」,慢慢它就成为了我的痛苦之源,折磨着我,让我对任何需要反复练习的事情感到恐惧。

既然是痛苦之源,就不得不正视,否则可能会折磨我一辈子。

这也是今年把新年态度定为「反复练习」的原因,多做一些反复训练的事情,让自己不断克服内心的恐惧。

拿跑步来说,我一直是很菜鸟的水平,经常就当健身跑跑,之前的半马和全马也是侥幸完成。如果在这个上起点上不断地精进,下次比赛提高 20 分钟,再下一次提高 30 分钟,其实都要要付出很大的努力。这种游戏我是不大愿意尝试的,不愿意持之以恒地在一个方向上不断的努力。

所以本来计划四月份参加武汉马拉松,在开始前的三个月时间里制定详细的训练计划,反复练习,让自己的成绩比北马再提高一些。虽然比赛因为疫情取消了,但是我还会专门做一些事情训练,当然更希望疫情早点结束,能如期在樱花盛开的武汉街头,完成一次成绩更好的马拉松。

■  自由,是成为情绪的主人而不是被情绪所控制

如果真的突破了,我就不会受内心痛苦之源的折磨和控制,我会变成一个更自由的人,真正主导自己,我既可以做很多没做过的事情,同时也不会再害怕「反复练习」的事情。

过去总是会把喜欢的事情和不喜欢的事情对立起来,其实不喜欢的背后只有更深层的害怕和恐惧,和对自我的否定和不自信。

《国王的演讲》|To be  or not to be, it's up to u

所以,当我通过一些训练,不再害怕「反复练习」;当我战胜了自己害怕做的事情,我会变得更强大。当我需要做的时候,我会有信心做到,而不是把自己的害怕包装成不喜欢,然后逃避去做一件新的事情,就像你可以不喜欢吃辣椒,但是并不害怕吃辣椒。

接下来我的内心不再有恐惧,就进入了一个更高层次的自由,我可以自由地选择自己和不喜欢的事情。如果我喜欢一件事情,它需要反复练习,但我不会害怕,可以去做;如果真的不喜欢,我也可以选择不做,然后忘记这件事情,而不是因为害怕而厌恶,只是纯粹的不喜欢。

自由,不仅仅是想做什么就做什么,也不仅仅是不想做什么就不做什么,更重要的是不回避自己害怕的事情,因为自己做不好就不做,在心里建立起一种新的自信,从而成为情绪的主人,不是被情绪所控制。

我跟连长一直坚持做的这件小事很有意思,我们谈的不是一个具体的目标,而是一种人生态度。回想去年的新年态度是「主动生活」,因为有了这个意识,每次想拖延的时候,都会提醒自己,不能把它拖到后面,所以执行的还算不错。接下来,我将用「反复练习」迎接新一年,希望自己这一年也能做的不错。

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